初めての一人暮らしに胸を躍らせながらも、不安でいっぱいになる大学生は少なくありません。特に人間関係、生活習慣、金銭管理、家事、そして孤独感など、さまざまな悩みがつきまとうことがあります。
この記事では、大学生の一人暮らしで直面しやすい具体的な悩みとその対処法を、体験談や実用的なアドバイスとともに紹介します。
これから一人暮らしを始める方や、すでに始めていて困っている方にとって役立つ情報を詰め込んでいます。自分らしい生活を送るための第一歩として、ぜひ最後まで読んでみてください。
初めての大学生一人暮らし、どんな悩みがある？
大学生になって初めて一人暮らしを始めると、さまざまな壁にぶつかります。以下では、よくある悩みを5つ紹介します。
友達ができるか不安になる
大学生活のスタートと同時に始まる一人暮らし。慣れない環境で最も多い悩みの一つが「友達ができるかどうか」です。高校とは違い、授業や学部ごとに交流の機会がバラバラになるため、自分から動かなければ孤立しやすくなります。
特に地方から出てきた学生にとっては、周囲に知り合いがいないことが大きな不安要素になります。無理に仲良くなろうとせず、自然な会話から関係を築くのがポイントです。
また、挨拶や簡単な質問をきっかけに会話を始めることで、徐々に距離を縮めることができます。
最初は誰もが不安なので、自分だけが取り残されていると感じる必要はありません。
生活リズムが崩れやすい
一人暮らしになると、誰にも注意されない生活が始まります。そのため、夜更かしや寝坊、食生活の乱れなど、生活リズムが崩れることがよくあります。
特に授業に遅刻したり、健康を崩したりする原因にもなりやすいため、生活リズムの管理は重要です。
朝起きる時間や食事の時間をある程度決めておくと、安定した生活を送ることができます。
スマホのリマインダー機能を使って時間管理をするのもおすすめです。
家事が想像以上に大変
料理、洗濯、掃除といった家事をすべて自分で行うのは、想像以上に大変です。特に最初のうちは、何をどのタイミングでやればいいか分からず、家の中が荒れがちです。
「とりあえずやってみる」精神が大切で、少しずつ自分のペースを見つけることがコツです。
無理をせず、最初は完璧を目指さずに取り組むことで、家事が苦になりにくくなります。
失敗を恐れず、楽しむ気持ちを持つと続けやすくなります。
金銭管理がうまくできない
一人暮らしを始めて初めて「お金のやりくり」をする学生も多く、収支のバランスをとるのが難しいと感じることが多いです。
家賃や光熱費、食費、交際費など、意外と出費がかさむため、無計画な支出は避けましょう。
毎月の支出をノートやアプリで管理することから始めるのがおすすめです。
自分にとって必要な支出と、節約できる支出を区別する意識を持ちましょう。
病気になったときに心細い
風邪をひいたり、体調を崩したりしたときに、近くに頼れる人がいないと非常に心細く感じます。食事や病院の手配、薬の購入など、すべてを自分で行う必要があります。
事前に近くの病院やドラッグストアの場所を調べておくことが大切です。
また、保険証のコピーを財布に入れておく、体温計や常備薬を用意しておくと安心です。
緊急時に連絡できる家族や友人と、連絡手段を確認しておくのも忘れずに。
孤独を感じやすい大学生の一人暮らし、心のケア方法とは
一人暮らしで最も多い悩みのひとつが「孤独感」。この孤独を上手に乗り越えるための方法を紹介します。
定期的に家族や友達と連絡をとる
電話やLINE、ビデオ通話など、家族や友人と定期的に連絡をとることで孤独感を軽減できます。
「少し話すだけ」でも、心が軽くなる効果があります。
定期的に話すことで、生活の変化にも気づいてもらえるため、安心感が生まれます。
話題がなくても「元気？」の一言で十分。遠慮せず連絡をとりましょう。
大学のサークルやイベントに参加する
サークルやイベントに参加することで、同じ趣味や価値観を持つ仲間に出会うことができます。
最初の一歩は勇気がいりますが、同じように友達を探している人が多いのも大学の特徴です。
週に一回でも参加してみることで、自然とつながりが増えていきます。
趣味を共有できる仲間は、大学生活をより楽しく、豊かにしてくれます。
SNSやアプリで同じ境遇の人とつながる
現代ではSNSやアプリを通じて、同じ境遇の大学生と簡単につながることができます。
TwitterやInstagram、X（旧Twitter）などで「#大学生一人暮らし」などのタグを検索してみるのも一つの手です。
悩みを共有できる相手がいるだけで、孤独感は大きく和らぎます。
ただし、SNSには情報の偏りやフェイクもあるため、使用には注意も必要です。
大学の学生相談室を利用する
大学には無料で利用できる学生相談室が設置されている場合が多く、カウンセラーと話すことができます。
「悩みを聞いてもらうだけ」で心が軽くなることも少なくありません。
専門のスタッフが対応してくれるため、安心して利用できます。
プライバシーも守られているので、誰かに見られる心配も不要です。
ペット型ロボットやぬいぐるみで癒やしを得る
一人の部屋にぬくもりがほしいと感じたとき、ペット型ロボットやぬいぐるみは意外な癒やしになります。
近年は、音や振動に反応して動くロボットペットも人気です。
ぬいぐるみに話しかけることで、心が落ち着くという声もあります。
実際のペットは飼えなくても、少しの工夫で孤独感は軽減できます。
一人暮らし中の大学生が家事でつまずかないためにできること
家事は慣れないうちは負担に感じやすいものですが、工夫と習慣でラクにすることができます。以下に紹介する方法を取り入れて、家事をストレスなくこなしていきましょう。
自炊は簡単なメニューから始める
自炊と聞くと難しく感じるかもしれませんが、最初はご飯と味噌汁、目玉焼きなどの簡単な料理からスタートするのがおすすめです。
「冷凍野菜」や「パックご飯」などを上手に使えば、時間も手間も大幅に節約できます。
一度に多めに作って保存する「作り置き」も、忙しい大学生活の強い味方になります。
また、料理に慣れてくると、節約にもつながり、自信にもつながっていきます。
掃除は曜日を決めてルーティン化する
掃除を後回しにしてしまうと、部屋が汚れやすくなり、精神的にも疲れてしまいます。
月曜日はトイレ、金曜日は床掃除など、曜日ごとに掃除のタスクを決めておくと、無理なく清潔な部屋を維持できます。
小さな掃除でも毎週行うことで、汚れがたまりにくくなります。
5分〜10分程度でも続けることで、掃除が習慣化していきます。
洗濯は週2回など決まったペースで行う
洗濯は後回しにすると洗濯物がたまり、面倒になりがちです。
週に2回「火曜と金曜」など、洗濯する日を固定すると、計画的にこなせるようになります。
洗剤や柔軟剤の分量を覚えるだけでも、かなりスムーズになります。
洗濯ネットやハンガーなどの道具もそろえておくと効率的です。
料理・洗濯の家事代行アプリを活用する
どうしても忙しくて家事ができないときは、家事代行アプリを使うという選択肢もあります。
最近では大学生でも使いやすい価格のサービスも増えてきています。
「ピンポイントで手伝ってほしい」ときに頼れる存在です。
自分一人で抱え込まず、時には外部の力を借りることも大切です。
YouTubeやアプリで家事のコツを学ぶ
掃除や料理のやり方は、YouTubeなどの動画で簡単に学ぶことができます。
実際の動きを見ながら学べるので初心者でも理解しやすく、真似もしやすいです。
無料で見られる便利な家事テクニックは、一人暮らしの強い味方です。
「洗濯の仕方」や「掃除のコツ」といったキーワードで検索してみましょう。
お金の不安がつきまとう大学生一人暮らし、どう乗り切る？
一人暮らしでは、親のサポートがあっても、お金のやりくりが重要です。ここでは、経済的な不安を減らすための具体的な方法を紹介します。
月ごとの予算を決めて支出管理をする
まず大切なのは、自分の収入と支出を把握し、月ごとの予算を立てることです。
家賃・食費・交通費など、カテゴリごとに目安額を決めておくと安心です。
スマホの家計簿アプリを使えば、自動で集計してくれるため手間がかかりません。
毎月の反省点を記録する習慣もつけると、より賢くお金を使えるようになります。
奨学金や学費サポート制度を利用する
大学によっては、奨学金や授業料免除などのサポート制度が用意されています。
日本学生支援機構（JASSO）の奨学金は多くの大学生が利用しています。
条件をよく確認し、申請のタイミングを逃さないようにしましょう。
収入が少ない学生でも、学びを続けられる制度が整っているので活用するべきです。
必要最低限の出費を見直す
何となく使っているサブスクリプションやコンビニでの買い物など、意外と無駄遣いは多いものです。
一度すべての支出を見直して、不要なものを削るだけでも大きな節約になります。
「本当に必要か？」と自分に問いかける癖をつけると、お金の使い方が変わります。
定期的に支出のチェックを行うことが、長期的な安定につながります。
急な出費には親に相談する環境をつくる
予想外の出費が発生したとき、自分一人でどうにかしようとするのではなく、家族に相談する環境を整えておくことが大切です。
例えば、「◯円以上の支出は必ず相談する」といったルールを決めておくのも一つの手です。
話しやすい関係を日頃からつくっておくことが、いざというときの助けになります。
お金の不安を一人で抱え込まず、頼れる人に相談しましょう。
生活費を補うためのアルバイトを探す
アルバイトは生活費の足しになるだけでなく、社会経験にもなります。
ただし、学業とのバランスが崩れないように注意が必要です。
シフトの融通が利く仕事や、短時間勤務のバイトから始めると無理なく続けられます。
大学内の求人掲示板やアプリなどで、自分に合った仕事を探してみましょう。
大学生が一人暮らしで節約するためのコツとアイデア
節約を意識することで、金銭的にも精神的にも余裕が生まれます。ここでは、大学生におすすめの節約術を紹介します。
食材は業務スーパーやドン・キホーテでまとめ買い
業務スーパーやドン・キホーテでは、大容量でコスパの良い商品が手に入ります。
冷凍食品や乾物など、保存のきく食材をまとめて買うことで、買い物の回数も減らせます。
無駄な買い物を防ぐために「買い物メモ」を持っていくのも効果的です。
買い物は計画的に。安いからといって不要なものを買わないことも大切です。
水道光熱費は節電・節水グッズで抑える
電気や水道の使いすぎは、月々の支出を大きく増やします。
LED電球や節水シャワーヘッド、こたつやサーキュレーターなどの節電・節水アイテムを使いましょう。
少しの工夫で、年間にすると数千円〜数万円の差が出ることもあります。
習慣として取り入れていくことで、自然と節約意識が身につきます。
スマホの格安SIMに切り替える
スマホ代は毎月かかる固定費の中でも、削りやすい項目です。
大手キャリアから格安SIMに乗り換えるだけで、月々の通信費が半分以下になるケースもあります。
「mineo」「UQモバイル」「楽天モバイル」など、学生にも人気の格安プランが豊富です。
自分の使い方に合ったプランを選びましょう。
交通費は定期券や回数券で節約する
通学やアルバイトなどで交通費がかかる場合は、定期券や回数券の利用がおすすめです。
たとえ100円でも、積もれば大きな差になります。
また、移動手段を自転車に変えることで、健康にも良い影響を与えます。
安く・安全に移動できる手段を検討してみましょう。
地域のフードパントリーや学生向け無料配布を活用する
一部の地域や大学では、食品や日用品を無料で提供する「フードパントリー」や支援イベントがあります。
困ったときは遠慮せずに利用しましょう。
「助けてもらうことは恥ずかしいことではない」と認識を変えることが重要です。
支援は一時的でも、生活を立て直す大きなきっかけになります。
困ったときに頼れる！大学生一人暮らしのサポート窓口
一人暮らしで問題が起きたとき、誰かに相談できる環境があるだけで安心できます。ここでは、大学生が利用できる支援窓口を紹介します。
大学の学生支援センター
多くの大学には、学生生活をサポートする「学生支援センター」が設置されています。
学業や生活、人間関係など、あらゆる相談に対応してくれる窓口です。
「ちょっとした相談でも大歓迎」と案内している大学が多く、気軽に利用できます。
困ったことがあれば、まずは大学のホームページをチェックしてみましょう。
地域の保健センターや福祉窓口
住んでいる地域には、健康や福祉に関する支援を行う保健センターや福祉課があります。
医療費の助成やメンタルヘルスの相談など、地域ごとにさまざまな制度が用意されています。
一人暮らしの大学生でも利用できる制度が多いため、必要に応じて相談してみましょう。
自治体の公式サイトや役所の窓口で情報を得られます。
全国の学生相談ネットワーク（例：学生相談室協議会）
「全国大学学生相談室協議会」など、全国規模で大学生のメンタルサポートを行っている団体もあります。
ホームページから近くの相談窓口を検索できる仕組みが整っています。
自分の大学に相談室がない場合でも、こうしたネットワークを活用することで支援を受けられます。
「孤独を感じたら、すぐ相談」くらいの気軽さでアクセスしてみましょう。
NPO法人の若者支援団体（例：NPO法人サポートセンターとまり木）
若者の就労・生活支援を行っているNPO団体も全国に数多くあります。
中でも「とまり木」のような団体は、学生の孤立防止や居場所づくりを目的とした活動を展開しています。
食事会やイベントなどを通して仲間づくりができる点も魅力です。
SNSで最新情報を発信している団体も多いので、気になる団体をフォローしてみましょう。
LINE相談などのオンライン相談窓口
最近では、LINEやチャットで気軽に相談できる「オンライン相談窓口」も増えています。
文章でのやり取りなので、顔を出す必要もなく、気軽に相談しやすいのが特長です。
24時間対応の窓口もあり、夜中に不安になったときにも助けになります。
「悩みを声に出すのが苦手」という人にもおすすめです。
リアルな声から学ぶ、大学生の一人暮らし体験談
ここでは、実際に一人暮らしをしている大学生たちの体験談を紹介します。生の声から学ぶことは多く、自分の生活にも役立つヒントが見つかるはずです。
はじめての炊事で失敗した話
「最初にカレーを作ろうとしたら、ジャガイモが硬すぎて失敗…。」という声はよく聞きます。
料理本やレシピアプリを見ても、最初はイメージ通りにならないことも多いです。
「失敗してもいいから、まずはチャレンジすること」が大事です。
何度か繰り返すうちに、だんだんコツをつかめるようになります。
アルバイトと授業の両立に苦労した経験
「夜遅くまでバイトして、翌朝の授業に寝坊したことが何度もある…」という大学生も。
お金も大切ですが、健康と学業が優先です。
スケジュール管理を徹底し、無理のないバイトを選ぶことがポイントです。
シフトの相談がしやすい職場かどうかも、長く続けられるかを左右します。
ご近所付き合いで安心感が生まれた例
「隣の部屋のおばあちゃんが声をかけてくれて、何かと気にかけてくれる」という体験談もあります。
一人暮らしでも、ちょっとしたご近所づきあいが心の支えになります。
挨拶だけでもしておくことで、困ったときに助けてもらえることもあります。
最低限のマナーを守りつつ、良好な関係を築いておくと安心です。
体調不良時に助けてもらったエピソード
「熱が出たときに、友達がポカリとおかゆを買ってきてくれて本当に助かった」という話もあります。
日頃から周囲と良い関係を築いておくことが、緊急時に大きな力になります。
「誰かに頼れる関係性」は、一人暮らしでも大きな安心感につながります。
お互いに支え合える仲間がいることは、心の健康にもつながります。
自分だけの空間を楽しめるようになった話
「最初は寂しかったけど、今では一人の時間が好きになった」という大学生も少なくありません。
インテリアにこだわったり、趣味の時間を大切にしたりすることで、自分らしい空間が生まれます。
「一人暮らしだからこそ楽しめる時間」があることを実感している人も多いです。
生活が整ってくると、一人の時間もかけがえのないものになります。
まとめ｜大学生の一人暮らしに多い悩みとその解決法・孤独・家事・お金の不安を乗り越える
大学生の一人暮らしは、自由で楽しい反面、多くの悩みもついてきます。ここまで紹介してきた対策を実践することで、少しずつ安心できる生活を築いていけるでしょう。
一人暮らしは悩みが多いが工夫次第で快適になる
どんな問題にも対策はあります。小さな工夫や習慣の積み重ねが、快適な一人暮らしへの第一歩です。
「自分だけが困っているわけじゃない」と思うことが、前向きな気持ちにつながります。
心や生活の支えになるサービスを知っておくと安心
大学や地域、NPOなど、さまざまな支援サービスを活用することで、安心して生活を送ることができます。
「困ったらすぐ相談できる環境」をあらかじめつくっておくことが大切です。
困ったときは誰かに頼る習慣をつけることが大切
自分だけで抱え込まず、信頼できる人に話すことで問題が解決しやすくなります。
「頼ること＝甘え」ではなく、「一人でがんばらないこと」が長く続けるコツです。
一人暮らしだからこそ、人とのつながりを大切にしましょう。
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